Monday, April 23, 2012
RPH MINGGU 15 -16
Minggu ke 15
9 April 2012 / Isnin
Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR
Objektif : Pelajar dapat .
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK .
Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK .
Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Jenis2 pergerakan sendi
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menyatakan sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur.
ii. Mengenalpasti jenis2 pergerakan sendi.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui jenis dan diskripsi pergerakan
10 April 2012 / Selasa
Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR
Objektif : Pelajar dapat .
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK .
Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK .
Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Merancang sesi latihan
Objektif : Pelajar dapat:
i. Merancang aktiviti fasa persediaan ,pertandingan dan transisi.
ii. Menyediakan jadual latihan mengikut fasa.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar memahami cara menyediakan jadual latihan mengikut fasa
11 April 2012 / Rabu
Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR
Objektif : Pelajar dapat .
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK .
Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK .
Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem otot rangka
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menyatakan jenis2 otot dalam anatomo manusia.
ii. Mendeskripsikan komponen utama otot rangka.
iii. Menyenaraikan fungsi2 utama otot rangka.
ABM : Buku teks,
Refleksi : Pelajar memahami fungsi otot rangka.
12 April 2012 / Khamis
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR
Objektif : Pelajar dapat .
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK .
Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK .
Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR
Objektif : Pelajar dapat .
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK .
Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK .
Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Pemantauan latihan
Objektif : Pelajar dapat:
i. Melakukan pemantauan latihan bagi memastikan latihan dijalankan secara sistematik.
ii. Menjawab soalan latihan yang diberikan .
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar dapat menjawab 5 daripada 8 soalan latihan yang diberikan dengan betul.
13 April 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR
Objektif : Pelajar dapat .
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK .
Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK .
Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR
Objektif : Pelajar dapat .
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK .
Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK .
Minggu ke 16
16 April 2012 / Isnin
Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : PERKHEMAHAN - Persediaan sebelum, semasa dan selepas
Objektif: Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memberi 5 faedah perkhemahan
- menerangkan 5 peringkat persediaan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri / berdikari
ABM : Buku teks .
Refleksi : pelajar mengenalpasti barang2 yang perlu sewaktu melakukan perkhemahan.
Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem otot Rangka
-ciri-ciri otot rangka
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menjelaskan ciri2 otot rangka.
ii. Menamakan otot2 rangka utama dalam pergerakan.
iii. Membezakan jenis2 lekatan rangka otot
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui otot2 rangka yang utama.
17 April 2012 / Selasa
Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SOFBOL – Melontar / menangkap
Objektif: Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti melontar / menangkap bola ( paras bawah /atas bahu, lerek ) mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- menentukan jenis lontaran / tangkapan akan digunakan dalam sesuatu pemain sofbol
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Bola lisut, glove. skitel .
Refleksi : 1/2 pelajar dapat melakukan lontaran / tangkapan dengan sempurna .
Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Penilaian kecergasaan
- Daya tahan kardiovaskular
- Daya tahan otot
- Kekuatan otot
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mengenalpasti ujian yang sesuai bagi komponen2 kecergasan fizikal yang tertentu.
ii. Memberi contoh jenis ujian bagi setiap komponen kecergasan fizikal.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui cara menilai kecergasan sendiri.
18 April 2012 / Rabu
Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : PERKHEMAHAN - Persediaan sebelum, semasa dan selepas
Objektif: Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memberi 5 faedah perkhemahan
- menerangkan 5 peringkat persediaan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri / berdikari
ABM : Buku teks .
Refleksi : pelajar mengenalpasti barang2 yang perlu sewaktu melakukan perkhemahan.
Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem otot Rangka
- Interaksi otot dalam pergerakan
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menmembandingkan ciri2 pengucupan otot rangka.
ii. Menerangkan interaksi otot dalam pergerakan.
ABM : Buku teks,
Refleksi : baik
19 April 2012 / Khamis
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : PERKHEMAHAN - Persediaan sebelum, semasa dan selepas
Objektif: Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memberi 5 faedah perkhemahan
- menerangkan 5 peringkat persediaan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri / berdikari
ABM : Buku teks .
Refleksi : pelajar mengenalpasti barang2 yang perlu sewaktu melakukan perkhemahan.
Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SOFBOL – Melontar / menangkap
Objektif: Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti melontar / menangkap bola ( paras bawah /atas bahu, lerek ) mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- menentukan jenis lontaran / tangkapan akan digunakan dalam sesuatu pemain sofbol
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Bola lisut, glove. skitel .
Refleksi : 1/2 pelajar dapat melakukan lontaran / tangkapan dengan sempurna .
Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Penilaian kecergasaan(pratikal)
- Daya tahan kardiovaskular
- Daya tahan otot
- Kekuatan otot
Objektif : Pelajar dapat:
i. Melakukan ujian kecergasan.
ii. Mengendalikan ujian kecergasaan.
ABM : Skiteel,jam randik, dan wisel
Refleksi : pelajar seronok melakukan ujian kecergasan.
20 April 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : PERKHEMAHAN - Persediaan sebelum, semasa dan selepas
Objektif: Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memberi 5 faedah perkhemahan
- menerangkan 5 peringkat persediaan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri / berdikari
ABM : Buku teks .
Refleksi : pelajar mengenalpasti barang2 yang perlu sewaktu melakukan perkhemahan.
Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SOFBOL – Melontar / menangkap
Objektif: Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti melontar / menangkap bola ( paras bawah /atas bahu, lerek ) mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- menentukan jenis lontaran / tangkapan akan digunakan dalam sesuatu pemain sofbol
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Bola lisut, glove. skitel .
Refleksi : 1/2 pelajar dapat melakukan lontaran / tangkapan dengan sempurna .
21 April 2012 / Sabtu (ganti)
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0755 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : PERKHEMAHAN
Objektif: Pelajar dapat :
iv. Psikomotor
-
v. Kognitif
- menentukan kawasan perkhemahan
- menerangkan langkah2 keselamatan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan
vi. Afektif
- bangga dengan diri sendiri / berdikari
ABM : Buku teks .
Refleksi : pelajar boleh menjawab soalan latihan yang diberikan.
Tingkatan : 5K6 Masa : 0755 – 0845 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SOFBOL – Melontar / menangkap
Objektif: Pelajar dapat :
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memahami / menghurai 5 jenis saringan kesihatan yang perlu dilakukan untuk menentukan tahap kesihatan seseorang
iii. Afektif
- bersyukur / bangga dengan diri sendiri
Tingkatan : 5S4 Masa : 10.10 – 11.00pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Penilaian kecergasaan(pratikal)
- kuasa
- ketangkasan
- imbangan
- koordinasi
Objektif : Pelajar dapat:
iii. Melakukan ujian kecergasan.
iv. Mengendalikan ujian kecergasaan.
ABM : Skiteel,jam randik, bola tenis dan wisel.
Refleksi : pelajar seronok melakukan ujian kecergasan.
Wednesday, April 4, 2012
RPH MINGGU 12-14 2012
Minggu ke 12
19 Mac 2012 / Isnin
Tingkatan : 4K2 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem tenaga dalam aktiviti sukan
- Kelesuan otot
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisikan kelesuan otot.
ii. Mengenalpasti faktor yang menyebabkan kelesuan otot.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui faktor kelesuan semasa latihan.
20 Mac 2012 / Selasa
Tingkatan : 4S3/4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
iv. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
v. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
vi. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
21 Mac 2012 / Rabu
Tingkatan : 5K6/5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
vii. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
viii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
ix. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing
22 Mac 2012 / Khamis
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
x. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
xi. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem tenaga dalam aktiviti sukan
- Strategi melengahkan Kelesuan otot
- Strategi mempercepat proses pemulihan selepas aktiviti fizikal
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menerangkan strategi untuk melengahkan kelesuan otot.
ii. Menghuraikan langkah2 untuk mempercepatkan proses pemulihan selepas menjalankan aktiviti fizikal.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar memahami langkah2 proses pemulihan kelesuan selepas latihan.
Tingkatan : 4k4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem-sistem tubuh
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menjelaskan hubungkait antara sistem2 tubuh.
ii. Menjelaskan struktur dan fungsi sistem tubuh.
ABM : Buku teks,
Refleksi : baik.
23 Mac 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
xii. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
xiii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
xiv. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
Tingkatan : 4k4 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem Rangka
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mengenalpasti komponen sistem rangka.
ii. Menyenaraikan komponen sistem rangka.
ABM : Buku teks,
Refleksi : ½ pelajar dapat menyenaraikan komponen rangka tanpa merujuk buku teks.
Minggu ke 13
26 Mac 2012 / Isnin
Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
27 Mac 2012 / Selasa
Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
28 Mac 2012 / Rabu
Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
29 Mac 2012 / Khamis
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
30 Mac 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk :
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
Minggu ke 14
2 April 2012 / Isnin
Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : -Fungsi Sistem Rangka
-Klasifikasi Tulang
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menerangkan fungsi sistem rangka.
ii. Mengklasfikasikan dan memberi contoh tulang2 mengikut bentuk.
iii. Menerangkan struktur tulang panjang
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar dapat menyenaraikan jenis tulang panjang dan tulang pendek.
3 April 2012 / Selasa
Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Perancangan program latihan
- PERIODISASI LATIHAN
- PEMBOLEH UBAH PERIODISASI
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisikan periodisasi dan pemboleh ubah periodisasi.
ii. Mengenalpasti tahap intensiti dalam periodisasi latiahan pemantapan kekuatan.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui prinsip2 latihan.
4 April 2012 / Rabu
Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : -Perkembangan Tulang
-Jenis2 Sendi
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menyatakan kesan kekurangan mineral,vitamin dan hormon keatas
tumbesaran tulang.
ii. Menghuraikan proses pembentukan dan tumbusaran tulang.
iii. Menamankan sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar dapat menyenaraikan jenis2 pergerakan sendi.
5 April 2012 / Khamis
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Perancangan program latihan
- FASA-FASA LATIHAN
- PERSEDIAAN UNTUK PERTANDINGAN.
Objektif : Pelajar dapat:
iii. Menyatakan fasa2 latihan.
iv. Menjelaskan kaedah latihan yang bersesuaiaan dengan fasa2 latihan sukan pilihan.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar memahamin persediaan seseorang atlet untuk pertandingan.
6 April 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk :
CATATAN : CUTI GOOD FRIDAY
19 Mac 2012 / Isnin
Tingkatan : 4K2 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem tenaga dalam aktiviti sukan
- Kelesuan otot
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisikan kelesuan otot.
ii. Mengenalpasti faktor yang menyebabkan kelesuan otot.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui faktor kelesuan semasa latihan.
20 Mac 2012 / Selasa
Tingkatan : 4S3/4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
iv. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
v. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
vi. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
21 Mac 2012 / Rabu
Tingkatan : 5K6/5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
vii. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
viii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
ix. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing
22 Mac 2012 / Khamis
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
x. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
xi. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem tenaga dalam aktiviti sukan
- Strategi melengahkan Kelesuan otot
- Strategi mempercepat proses pemulihan selepas aktiviti fizikal
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menerangkan strategi untuk melengahkan kelesuan otot.
ii. Menghuraikan langkah2 untuk mempercepatkan proses pemulihan selepas menjalankan aktiviti fizikal.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar memahami langkah2 proses pemulihan kelesuan selepas latihan.
Tingkatan : 4k4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem-sistem tubuh
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menjelaskan hubungkait antara sistem2 tubuh.
ii. Menjelaskan struktur dan fungsi sistem tubuh.
ABM : Buku teks,
Refleksi : baik.
23 Mac 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
xii. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
xiii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
xiv. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .
Tingkatan : 4k4 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem Rangka
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mengenalpasti komponen sistem rangka.
ii. Menyenaraikan komponen sistem rangka.
ABM : Buku teks,
Refleksi : ½ pelajar dapat menyenaraikan komponen rangka tanpa merujuk buku teks.
Minggu ke 13
26 Mac 2012 / Isnin
Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
27 Mac 2012 / Selasa
Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
28 Mac 2012 / Rabu
Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
29 Mac 2012 / Khamis
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
30 Mac 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk :
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
Minggu ke 14
2 April 2012 / Isnin
Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : -Fungsi Sistem Rangka
-Klasifikasi Tulang
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menerangkan fungsi sistem rangka.
ii. Mengklasfikasikan dan memberi contoh tulang2 mengikut bentuk.
iii. Menerangkan struktur tulang panjang
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar dapat menyenaraikan jenis tulang panjang dan tulang pendek.
3 April 2012 / Selasa
Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Perancangan program latihan
- PERIODISASI LATIHAN
- PEMBOLEH UBAH PERIODISASI
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisikan periodisasi dan pemboleh ubah periodisasi.
ii. Mengenalpasti tahap intensiti dalam periodisasi latiahan pemantapan kekuatan.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui prinsip2 latihan.
4 April 2012 / Rabu
Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : -Perkembangan Tulang
-Jenis2 Sendi
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menyatakan kesan kekurangan mineral,vitamin dan hormon keatas
tumbesaran tulang.
ii. Menghuraikan proses pembentukan dan tumbusaran tulang.
iii. Menamankan sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar dapat menyenaraikan jenis2 pergerakan sendi.
5 April 2012 / Khamis
Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN
Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri
ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .
Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Perancangan program latihan
- FASA-FASA LATIHAN
- PERSEDIAAN UNTUK PERTANDINGAN.
Objektif : Pelajar dapat:
iii. Menyatakan fasa2 latihan.
iv. Menjelaskan kaedah latihan yang bersesuaiaan dengan fasa2 latihan sukan pilihan.
ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar memahamin persediaan seseorang atlet untuk pertandingan.
6 April 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk :
CATATAN : CUTI GOOD FRIDAY
Subscribe to:
Posts (Atom)