RPH MINGGU 24-27

Minggu ke 24 11 Jun 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0705 - 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Catatan : Membuat pembetulan kertas ujian semester 1 Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 pm Mata Pelajaran : PJK Catatan : Membuat pembetulan kertas ujian semester 1 Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Pembetulan – Kertas 1 Objektif : Pelajar dapat : i. Memberi / berbincang tentang jawapan yang betul bagi setiap soalan jenis aneka pilihan ii. Melabel gambar rajah rangka manusia dengan betul Abm : Kertas peperiksaan Semester 1 Refleksi : Baik 12 Jun 2012 / Selasa Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Catatan : Membuat pembetulan kertas ujian semester 1 Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN CATATAN: Mesyuarat rumah sukan 13 Jun 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2 Masa : 0815 -0925am Mata Pelajaran : PJPK Catatan : Membuat pembetulan kertas ujian semester 1 14 Jun 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Catatan : Membuat pembetulan kertas ujian semester 1 Tingkatan : 4K8 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK CATATAN: Membuat pembetulan kertas ujian semester 1 15 Jun 2012 / Jumaat Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Catatan : Membuat pembetulan kertas ujian semester 1 Tingkatan : 4K4 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Pembetulan – Kertas 2 Objektif : Pelajar dapat : i. Mengisi tempat kosong untuk soalan jenis struktur ii. Berbincang / memberi 5 fungsi pengurusan sukan dan memberi contoh-contoh untuk jenis keagresifan dengan baik Abm : Kertas peperiksaan Semester 1 Refleksi : Baik Tingkatan : 5S4 Masa : 1040 – 1140 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Pembetulan – Kertas 1 Objektif : Pelajar dapat : i. Memberi / berbincang tentang jawapan yang betul bagi setiap soalan jenis aneka pilihan ii. Melabel gambar rajah rangka manusia dengan betul Abm : Kertas peperiksaan Semester 1 Refleksi : Baik Minggu ke 25 18 Jun 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0705 - 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : BOLA TAMPAR - SERVIS Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan servis mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - membezakan 2 jenis servis – paras pinggang / atas bahu iii. Afektif - yakin dengan diri sendiri Abm : Bola tampar, jaring, skitel Refleksi: Pelajar seronok melakukan aktiviti servis Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 pm Mata Pelajaran : PJK Tajuk : BOLA LISUT – MEMBALING / MENYAMBUT Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan aktiviti membaling / menyambut mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - menentukan jenis baling yang hendak digunakan dalam sesuatu permainan iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri Abm : Glob, bola lisut, skitel Refleksi: Pelajar melakukan aktiviti membaling / menyambut bola lisut Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Pengenalan kecergasan - Konsep kecergasan(fizikal,emosi,mental,sosial dan rohani) Objektif : Pelajar dapat i. Mendefinisikan kecergasan fizikal,mental,sosial,emosi dan rohani ii. Menjelaskan perkaitan dan kepentingan komponen kecergasan keseluruhan Abm : Buku teks Refleksi : pelajar memahami konsep kecergasan . 19 Jun 2012 / Selasa Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : BOLA LISUT – MEMBALING / MENYAMBUT Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan aktiviti membaling / menyambut mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - menentukan jenis baling yang hendak digunakan dalam sesuatu permainan iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri Abm : Glob, bola lisut, skitel Refleksi: Pelajar melakukan aktiviti membaling / menyambut bola lisut Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Pembetulan – Kertas 2 Objektif : Pelajar dapat : i. Mengisi tempat kosong untuk soalan jenis struktur ii. Berbincang / memberi 5 fungsi pengurusan sukan dan memberi contoh-contoh untuk jenis keagresifan dengan baik Abm : Kertas peperiksaan Semester 1 Refleksi : Baik 20 Jun 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2 Masa : 0815 -0925am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : BOLA TAMPAR - SERVIS Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan servis mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - membezakan 2 jenis servis – paras pinggang / atas bahu iii. Afektif - yakin dengan diri sendiri Abm : Bola tampar, jaring, skitel Refleksi: Pelajar seronok melakukan aktiviti servis 21 Jun 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : BOLA TAMPAR - SERVIS Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan servis mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - membezakan 2 jenis servis – paras pinggang / atas bahu iii. Afektif - yakin dengan diri sendiri Abm : Bola tampar, jaring, skitel Refleksi: Pelajar seronok melakukan aktiviti servis Tingkatan : 4K8 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : BOLA TAMPAR - SERVIS Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan servis mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - membezakan 2 jenis servis – paras pinggang / atas bahu iii. Afektif - yakin dengan diri sendiri Abm : Bola tampar, jaring, skitel Refleksi: Pelajar seronok melakukan aktiviti servis 22 Jun 2012 / Jumaat Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : BOLA LISUT – MEMBALING / MENYAMBUT Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan aktiviti membaling / menyambut mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - menentukan jenis baling yang hendak digunakan dalam sesuatu permainan iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri Abm : Glob, bola lisut, skitel Refleksi: Pelajar melakukan aktiviti membaling / menyambut bola lisut Tingkatan : 4K4 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Pengenalan kecergasan -Kecergasan Fizikal Objektif : Pelajar dapat i. Menyatakan kaitan antara komponen kecergasan fizikal. ii. Mengkategorikan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan kemahiran moto. Abm : Buku teks Refleksi : pelajar dapat membandingkan dan membezakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan lakuan moto . Tingkatan : 5S4 Masa : 1040 – 1140 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : KESELAMATAN DAN KECEDERAAN SUKAN -Keselamatan sukan Objektif : Pelajar dapat : i. Menyatakan kepentingan pakaian, peralatan dan kemudahan sukan yang sesuai dan selamat ii. Memberi contoh jenis pakaian, peralatan dan kemudahan sukan yang boleh menjejaskan keselamatan iii. Menjelaskan tujuan aktiviti memanas / menyejuk badan dalam sukan Abm : Buku teks, buku rujukan Refleksi : Pelajar memahami kepentingan menjaga keselamatan semasa bersukan. Minggu ke 26 25 Jun 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0705 - 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Futsal- permainan Kecil Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - mengaplikasikan kemahiran-kemahiran permainan futsal dalam permainan kecil dengan baik ii. Kognitif - membezakan corak permainan futsal / bola sepak iii. Afektif - bekerjasama / bangga dengan diri sendiri Abm : Skitel, bola futsal, wisel Refleksi: Pelajar seronok melakukan aktiviti. Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 pm Mata Pelajaran : PJK Tajuk : Permasalahan Fizikal Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - mendefinisikan obesiti, kurang upaya, keabnormalan postur, keabnormalan ortopedik dan jerawat berserta contoh iii. Afektif - bersyukur / bangga dengan diri sendiri Abm : Buku teks Refleksi: 1/2 kelas tidak tahu apa itu permasalahan postur / ortopedik Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Prinsip Latihan fizikal Objektif : Pelajar dapat : i. Menghuraikan prinsip-prinsip latihan fizikal ii. Menjelaskan kepentingan mematuhi prinsi latihan fizikal Abm : Buku teks, buku rujukan Refleksi : Baik. 26 Jun 2012 / Selasa Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Permasalahan Fizikal Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - mendefinisikan obesiti, kurang upaya, keabnormalan postur, keabnormalan ortopedik dan jerawat berserta contoh iii. Afektif - bersyukur / bangga dengan diri sendiri Abm : Buku teks Refleksi: 1/2 kelas tidak tahu apa itu permasalahan postur / ortopedik Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Kecederaan dalam sukan Objektif : Pelajar dapat : i. Menjelaskan 8 jenis kecederaan fizikal yang sering dialami oleh atlet ii. Membezakan 8 jenis kecederaan fizikal Abm : Buku teks dan buku rujukan Refleksi : Baik 27 Jun 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2 Masa : 0815 -0925am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Futsal- permainan Kecil Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - mengaplikasikan kemahiran-kemahiran permainan futsal dalam permainan kecil dengan baik ii. Kognitif - membezakan corak permainan futsal / bola sepak iii. Afektif - bekerjasama / bangga dengan diri sendiri Abm : Skitel, bola futsal, wisel Refleksi: Pelajar seronok melakukan aktiviti. 28 Jun 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Futsal- permainan Kecil Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - mengaplikasikan kemahiran-kemahiran permainan futsal dalam permainan kecil dengan baik ii. Kognitif - membezakan corak permainan futsal / bola sepak iii. Afektif - bekerjasama / bangga dengan diri sendiri Abm : Skitel, bola futsal, wisel Refleksi: Pelajar seronok melakukan aktiviti. Tingkatan : 4K8 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Futsal- permainan Kecil Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - mengaplikasikan kemahiran-kemahiran permainan futsal dalam permainan kecil dengan baik ii. Kognitif - membezakan corak permainan futsal / bola sepak iii. Afektif - bekerjasama / bangga dengan diri sendiri Abm : Skitel, bola futsal, wisel Refleksi: Pelajar seronok melakukan aktiviti. 29 Jun 2012 / Jumaat Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Permasalahan Fizikal Objektif : Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - mendefinisikan obesiti, kurang upaya, keabnormalan postur, keabnormalan ortopedik dan jerawat berserta contoh iii. Afektif - bersyukur / bangga dengan diri sendiri Abm : Buku teks Refleksi: 1/2 kelas tidak tahu apa itu permasalahan postur / ortopedik Tingkatan : 4K4 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Kaedah Latihan fizikal Objektif : Pelajar dapat : i. Menyatakan kaedah latihan fizikal ii. Menerangkan contohjenis / aktiviti latihan aerobik dan anaerobik Abm : Buku teks, buku rujukan Refleksi : pelajar dapat membezakan latihan aerobik dan anaerobik. Tingkatan : 5S4 Masa : 1040 – 1140 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : PENGURUSAN KECEDERAAN /BANTU MULA Objektif : Pelajar dapat: i. Menyatakan / menerangkan teknik bantu mula untuk kecederaan sukan ii. Menghuraikan jenis-jenis terapi kecederaan sukan Abm : Buku Teks dan rujukan Refleksi : Pelajar memahami cara merawat kecederaan dalam sukan Minggu ke 27 2 Julai 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0705 - 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 pm Mata Pelajaran : PJK Tajuk Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN CATATAN : MEMBUAT PERSIAPAN UNTUK SUKAN TAHUNAN DI STADIUM MINI SERIAN. 3 Julai 2012 / Selasa Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : CATATAN : HARI SUKAN SEKOLAH 4 Julai 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2 Masa : 0815 -0925am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : CATATAN : HARI SUKAN SEKOLAH 5 Julai 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Tingkatan : 4K8 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : CATATAN : HARI SUKAN SEKOLAH 6 Julai 2012 / Jumaat Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Tingkatan : 4K4 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tingkatan : 5S4 Masa : 1040 – 1140 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : CATATAN : ............CUTI PERISTIWA...........

RPH MINGGU 19-21

Minggu ke 19 7 Mei 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : GAYA HIDUP SIHAT-PEMAKANAN Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - menjelaskan akibat daripada pengambilan makanan yang berlebihan - menyatakan jenis penyakit akibat daripada pemakanan iii. Afektif - menyayangi diri sendiri ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengetahui kepentingan mengambil makanan seimbang untuk menjaga kesihatan . Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : SISTEM TENAGA - Penghasilan ATP Objektif : Pelajar dapat : i. Menerangkan cara ATP dihasilkan ii. Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penguraian ATP iii. Menjawab 2 daripada 3 soalan latihan m/s 121 (buku teks) dengan betul ABM : Buku teks, Refleksi : 1/2 pelajar faham proses penghasilan ATP 8 Mei 2012 / Selasa Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : 9 Mei 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am Tajuk : GAYA HIDUP SIHAT-PEMAKANAN Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - menjelaskan akibat daripada pengambilan makanan yang berlebihan - menyatakan jenis penyakit akibat daripada pemakanan iii. Afektif - menyayangi diri sendiri ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengetahui kepentingan mengambil makanan seimbang untuk menjaga kesihatan . Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Catatan : Ulangkaji 10 Mei 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk: CATATAN: PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 BERMULA 11 Mei 2012 / Jumaat Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : CATATAN: PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 BERMULA Minggu ke 20 14 Mei 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0705 - 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 pm Mata Pelajaran : PJK Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN CATATAN: MINGGU PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 15 Mei 2012 / Selasa Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN CATATAN: MINGGU PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 16 Mei 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am Catatan : peperiksaan PSK dan Sambutan Hari guru. 17 Mei 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tingkatan : 4K8 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK CATATAN: MINGGU PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 18 Mei 2012 / Jumaat Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tingkatan : 4K4 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tingkatan : 5S4 Masa : 1040 – 1140 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN CATATAN: MINGGU PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 Minggu ke 21 21 Mei 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0705 - 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 pm Mata Pelajaran : PJK Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN CATATAN: MINGGU PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 22 Mei 2012 / Selasa Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN CATATAN: MINGGU PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 23 Mei 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am Catatan : peperiksaan PSK dan Sambutan Hari guru. 24 Mei 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tingkatan : 4K8 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK CATATAN: MINGGU PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012 25 Mei 2012 / Jumaat Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tingkatan : 4K4 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tingkatan : 5S4 Masa : 1040 – 1140 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN CATATAN: MINGGU PEPERIKSAAN PETENGAHAN TAHUN 2012

RPH MINGGU 17-18

Minggu ke 17 23 April 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : KECERGASAAN – KEKUATAN OTOT Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - Memanjat tali menggunakan anggota tangan dan kaki ii Kognitif - Menyatakan sekurang-kurangnya satu otot utama yang terlibat dalam sekurang-kurangnya dua aktiviti yang dilakukan Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Tali,bangku dan wisel Refleksi : Menyedari kepentingan komponen kecergasan dan kesihatan Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Sistem saraf -pengenalan kpda sistem saraf - fungsi sistem saraf Objektif : Pelajar dapat: i. Mengklasifikasikan sistem saraf. ii. Menyenaraikan fungsi sistem saraf. ABM : Buku teks, Refleksi : pelajar mengetahui fungsi sistem saraf dalam badan manusia. 24 April 2012 / Selasa Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : KECERGASAAN – KEKUATAN OTOT Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - Melakukan aktiviti bicep curl sebanyak lima kali ii. Kognitif - Menyenaraikan tiga langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Wisel, dumbell Refleksi : Pelajar dapat kaitan Kekuatan Otot terhadap kecergasan dan kehidupan seharian . Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Penilaian kecergasaan -Fleksibiliti -Masa reaksi Objektif : Pelajar dapat: i. Mengenalpasti ujian yang sesuai bagi komponen kecergasanan. ii. Mengendalikan ujian kecergasaan. ABM : papan jankauan melunjur,wisel,skital. Refleksi : pelajar seronok melakukan ujian kecergasan. 25 April 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am Tajuk : KECERGASAAN – KEKUATAN OTOT Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - Memanjat tali menggunakan anggota tangan dan kaki ii Kognitif - Menyatakan sekurang-kurangnya satu otot utama yang terlibat dalam sekurang-kurangnya dua aktiviti yang dilakukan Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Tali,bangku dan wisel Refleksi : Menyedari kepentingan komponen kecergasan dan kesihatan Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Sistem saraf - mekanisme asas pemprosesan saraf - struktur dan fungsi neuron Objektif : Pelajar dapat: i. Mengenalpasti fungsi struktur pada sel neuron. ii. Menjelaskan proses sinaps antara neuron. ABM : Buku teks, Refleksi : pelajar mengetahui peranan neuron dalami sistem saraf . 26 April 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : KECERGASAAN – KEKUATAN OTOT Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - Memanjat tali menggunakan anggota tangan dan kaki ii Kognitif - Menyatakan sekurang-kurangnya satu otot utama yang terlibat dalam sekurang-kurangnya dua aktiviti yang dilakukan Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Tali,bangku dan wisel Refleksi : Menyedari kepentingan komponen kecergasan dan kesihatan Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : KECERGASAAN – KEKUATAN OTOT Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - Melakukan aktiviti bicep curl sebanyak lima kali ii. Kognitif - Menyenaraikan tiga langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Wisel, dumbell Refleksi : Pelajar dapat kaitan Kekuatan Otot terhadap kecergasan dan kehidupan seharian . Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Penilaian kecergasaan Objektif : Pelajar dapat: i. Memberi contoh jenis ujian bagi setiap komponen kecergasaan fizikal. ii. Menjawab soalan latihan yang diberikan . ABM : Buku teks, Refleksi : pelajar dapat menjawab 5 daripada 8 soalan latihan yang diberikan dengan betul. 27 April 2012 / Jumaat Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : KECERGASAAN – KEKUATAN OTOT Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - Memanjat tali menggunakan anggota tangan dan kaki ii Kognitif - Menyatakan sekurang-kurangnya satu otot utama yang terlibat dalam sekurang-kurangnya dua aktiviti yang dilakukan Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Tali,bangku dan wisel Refleksi : Menyedari kepentingan komponen kecergasan dan kesihatan Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : KECERGASAAN – KEKUATAN OTOT Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - Melakukan aktiviti bicep curl sebanyak lima kali ii. Kognitif - Menyenaraikan tiga langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Wisel, dumbell Refleksi : Pelajar dapat kaitan Kekuatan Otot terhadap kecergasan dan kehidupan seharian . Minggu ke 18 30 April 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : GAYA HIDUP SIHAT-PEMAKANAN Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - menjelaskan akibat daripada pengambilan makanan yang berlebihan - menyatakan jenis penyakit akibat daripada pemakanan iii. Afektif - menyayangi diri sendiri ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengetahui kepentingan mengambil makanan seimbang untuk menjaga kesihatan . Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Sistem saraf - sinaps dan transmisi impuls - persimpangan neurootot Objektif : Pelajar dapat: i. Mendefinisikan sinaps dan persimpangan neurootot ii. Menjelaskan proses sinaps antara neuron. iii. Menerangkan proses transmisi impuls ABM : Buku teks, Refleksi : ½ pelajar memahami proses transmisi impuls dalam sistem saraf. 1 Mei 2012 / Selasa Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : CATATAN: -------------C U T I H A R I P E K E R J A ------------------------------------ 2 Mei 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am Tajuk : GAYA HIDUP SIHAT-PEMAKANAN Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - menjelaskan akibat daripada pengambilan makanan yang berlebihan - menyatakan jenis penyakit akibat daripada pemakanan iii. Afektif - menyayangi diri sendiri ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengetahui kepentingan mengambil makanan seimbang untuk menjaga kesihatan . Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : SISTEM TENAGA - Penghasilan ATP Objektif : Pelajar dapat : i. Menerangkan cara ATP dihasilkan ii. Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penguraian ATP iii. Menjawab 2 daripada 3 soalan latihan m/s 121 (buku teks) dengan betul ABM : Buku teks, Refleksi : 1/2 pelajar faham proses penghasilan ATP 3 Mei 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : GAYA HIDUP SIHAT-PEMAKANAN Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - menjelaskan akibat daripada pengambilan makanan yang berlebihan - menyatakan jenis penyakit akibat daripada pemakanan iii. Afektif - menyayangi diri sendiri ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengetahui kepentingan mengambil makanan seimbang untuk menjaga kesihatan . Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SOFBOL – PITCHING Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan aktiviti PITCHING mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - menentukan jenis lontaran / tangkapan akan digunakan dalam sesuatu pemain sofbol iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Bola lisut, glove. skitel . Refleksi : 1/2 pelajar dapat melakukan lontaran / tangkapan dengan semurna . Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : KESELAMATAN DAN KECEDERAAN SUKAN -Keselamatan sukan Objektif : Pelajar dapat : i. Menyatakan kepentingan pakaian, peralatan dan kemudahan sukan yang sesuai dan selamat ii. Memberi contoh jenis pakaian, peralatan dan kemudahan sukan yang boleh menjejaskan keselamatan Menjelaskan tujuan aktiviti memanas / menyejuk badan dalam sukan ABM : buku teks Refleksi : pelajar memahami tujuan memanaskan badan semasa bersukan. 4 Mei 2012 / Jumaat Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : GAYA HIDUP SIHAT-PEMAKANAN Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - menjelaskan akibat daripada pengambilan makanan yang berlebihan - menyatakan jenis penyakit akibat daripada pemakanan iii. Afektif - menyayangi diri sendiri ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengetahui kepentingan mengambil makanan seimbang untuk menjaga kesihatan . Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SOFBOL – PITCHING Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan aktiviti PITCHING mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - menentukan jenis lontaran / tangkapan akan digunakan dalam sesuatu pemain sofbol iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Bola lisut, glove. skitel . Refleksi : 1/2 pelajar dapat melakukan lontaran / tangkapan dengan semurna .

RPH MINGGU 15 -16

Minggu ke 15 9 April 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - ii. Kognitif - mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK . Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK . Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Jenis2 pergerakan sendi Objektif : Pelajar dapat: i. Menyatakan sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur. ii. Mengenalpasti jenis2 pergerakan sendi. ABM : Buku teks, Refleksi : pelajar mengetahui jenis dan diskripsi pergerakan 10 April 2012 / Selasa Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - ii. Kognitif - mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK . Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK . Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Merancang sesi latihan Objektif : Pelajar dapat: i. Merancang aktiviti fasa persediaan ,pertandingan dan transisi. ii. Menyediakan jadual latihan mengikut fasa. ABM : Buku teks, Refleksi : pelajar memahami cara menyediakan jadual latihan mengikut fasa 11 April 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - ii. Kognitif - mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK . Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK . Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Sistem otot rangka Objektif : Pelajar dapat: i. Menyatakan jenis2 otot dalam anatomo manusia. ii. Mendeskripsikan komponen utama otot rangka. iii. Menyenaraikan fungsi2 utama otot rangka. ABM : Buku teks, Refleksi : Pelajar memahami fungsi otot rangka. 12 April 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - ii. Kognitif - mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK . Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK . Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - ii. Kognitif - mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK . Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK . Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Pemantauan latihan Objektif : Pelajar dapat: i. Melakukan pemantauan latihan bagi memastikan latihan dijalankan secara sistematik. ii. Menjawab soalan latihan yang diberikan . ABM : Buku teks, Refleksi : pelajar dapat menjawab 5 daripada 8 soalan latihan yang diberikan dengan betul. 13 April 2012 / Jumaat Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - ii. Kognitif - mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK . Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK . Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SEGAK – PENGIRAAN SKOR Objektif : Pelajar dapat . i. Psikomotor - ii. Kognitif - mengira skor pencapaian ujian SEGAK berdasarkan norm dan menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : borang skor ujian SEGAK, kalkulator, norm ujian SEGAK . Refleksi : Pelajar tahu prosedur untuk mendapat skor yang baik dalam ujian SEGAK . Minggu ke 16 16 April 2012 / Isnin Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : PERKHEMAHAN - Persediaan sebelum, semasa dan selepas Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - memberi 5 faedah perkhemahan - menerangkan 5 peringkat persediaan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri / berdikari ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengenalpasti barang2 yang perlu sewaktu melakukan perkhemahan. Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Sistem otot Rangka -ciri-ciri otot rangka Objektif : Pelajar dapat: i. Menjelaskan ciri2 otot rangka. ii. Menamakan otot2 rangka utama dalam pergerakan. iii. Membezakan jenis2 lekatan rangka otot ABM : Buku teks, Refleksi : pelajar mengetahui otot2 rangka yang utama. 17 April 2012 / Selasa Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SOFBOL – Melontar / menangkap Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan aktiviti melontar / menangkap bola ( paras bawah /atas bahu, lerek ) mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - menentukan jenis lontaran / tangkapan akan digunakan dalam sesuatu pemain sofbol iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Bola lisut, glove. skitel . Refleksi : 1/2 pelajar dapat melakukan lontaran / tangkapan dengan sempurna . Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Penilaian kecergasaan - Daya tahan kardiovaskular - Daya tahan otot - Kekuatan otot Objektif : Pelajar dapat: i. Mengenalpasti ujian yang sesuai bagi komponen2 kecergasan fizikal yang tertentu. ii. Memberi contoh jenis ujian bagi setiap komponen kecergasan fizikal. ABM : Buku teks, Refleksi : pelajar mengetahui cara menilai kecergasan sendiri. 18 April 2012 / Rabu Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am Tajuk : PERKHEMAHAN - Persediaan sebelum, semasa dan selepas Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - memberi 5 faedah perkhemahan - menerangkan 5 peringkat persediaan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri / berdikari ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengenalpasti barang2 yang perlu sewaktu melakukan perkhemahan. Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Sistem otot Rangka - Interaksi otot dalam pergerakan Objektif : Pelajar dapat: i. Menmembandingkan ciri2 pengucupan otot rangka. ii. Menerangkan interaksi otot dalam pergerakan. ABM : Buku teks, Refleksi : baik 19 April 2012 / Khamis Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : PERKHEMAHAN - Persediaan sebelum, semasa dan selepas Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - memberi 5 faedah perkhemahan - menerangkan 5 peringkat persediaan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri / berdikari ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengenalpasti barang2 yang perlu sewaktu melakukan perkhemahan. Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SOFBOL – Melontar / menangkap Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan aktiviti melontar / menangkap bola ( paras bawah /atas bahu, lerek ) mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - menentukan jenis lontaran / tangkapan akan digunakan dalam sesuatu pemain sofbol iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Bola lisut, glove. skitel . Refleksi : 1/2 pelajar dapat melakukan lontaran / tangkapan dengan sempurna . Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Penilaian kecergasaan(pratikal) - Daya tahan kardiovaskular - Daya tahan otot - Kekuatan otot Objektif : Pelajar dapat: i. Melakukan ujian kecergasan. ii. Mengendalikan ujian kecergasaan. ABM : Skiteel,jam randik, dan wisel Refleksi : pelajar seronok melakukan ujian kecergasan. 20 April 2012 / Jumaat Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : PERKHEMAHAN - Persediaan sebelum, semasa dan selepas Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - memberi 5 faedah perkhemahan - menerangkan 5 peringkat persediaan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri / berdikari ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar mengenalpasti barang2 yang perlu sewaktu melakukan perkhemahan. Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SOFBOL – Melontar / menangkap Objektif: Pelajar dapat : i. Psikomotor - melakukan aktiviti melontar / menangkap bola ( paras bawah /atas bahu, lerek ) mengikut fasa perlakuan yang betul ii. Kognitif - menentukan jenis lontaran / tangkapan akan digunakan dalam sesuatu pemain sofbol iii. Afektif - bangga dengan diri sendiri ABM : Bola lisut, glove. skitel . Refleksi : 1/2 pelajar dapat melakukan lontaran / tangkapan dengan sempurna . 21 April 2012 / Sabtu (ganti) Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0755 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : PERKHEMAHAN Objektif: Pelajar dapat : iv. Psikomotor - v. Kognitif - menentukan kawasan perkhemahan - menerangkan langkah2 keselamatan yang perlu dilakukan sebelum perkhemahan vi. Afektif - bangga dengan diri sendiri / berdikari ABM : Buku teks . Refleksi : pelajar boleh menjawab soalan latihan yang diberikan. Tingkatan : 5K6 Masa : 0755 – 0845 am Mata Pelajaran : PJPK Tajuk : SOFBOL – Melontar / menangkap Objektif: Pelajar dapat : Pelajar dapat : i. Psikomotor - ii. Kognitif - memahami / menghurai 5 jenis saringan kesihatan yang perlu dilakukan untuk menentukan tahap kesihatan seseorang iii. Afektif - bersyukur / bangga dengan diri sendiri Tingkatan : 5S4 Masa : 10.10 – 11.00pm Mata Pelajaran : SAINS SUKAN Tajuk : Penilaian kecergasaan(pratikal) - kuasa - ketangkasan - imbangan - koordinasi Objektif : Pelajar dapat: iii. Melakukan ujian kecergasan. iv. Mengendalikan ujian kecergasaan. ABM : Skiteel,jam randik, bola tenis dan wisel. Refleksi : pelajar seronok melakukan ujian kecergasan.

RPH MINGGU 12-14 2012

Minggu ke 12
19 Mac 2012 / Isnin

Tingkatan : 4K2 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri


ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .




Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
ii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri


ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .










Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem tenaga dalam aktiviti sukan
- Kelesuan otot
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisikan kelesuan otot.
ii. Mengenalpasti faktor yang menyebabkan kelesuan otot.

ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui faktor kelesuan semasa latihan.


20 Mac 2012 / Selasa

Tingkatan : 4S3/4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
iv. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
v. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
vi. Afektif
- bangga dengan diri sendiri


ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .



21 Mac 2012 / Rabu
Tingkatan : 5K6/5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
vii. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
viii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
ix. Afektif
- bangga dengan diri sendiri


ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing




22 Mac 2012 / Khamis

Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
x. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
xi. Afektif
- bangga dengan diri sendiri


ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .



Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem tenaga dalam aktiviti sukan
- Strategi melengahkan Kelesuan otot
- Strategi mempercepat proses pemulihan selepas aktiviti fizikal
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menerangkan strategi untuk melengahkan kelesuan otot.
ii. Menghuraikan langkah2 untuk mempercepatkan proses pemulihan selepas menjalankan aktiviti fizikal.

ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar memahami langkah2 proses pemulihan kelesuan selepas latihan.

Tingkatan : 4k4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem-sistem tubuh

Objektif : Pelajar dapat:
i. Menjelaskan hubungkait antara sistem2 tubuh.
ii. Menjelaskan struktur dan fungsi sistem tubuh.

ABM : Buku teks,
Refleksi : baik.


23 Mac 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : UJIAN SEGAK - PENGUKURAN BMI
Objektif : Pelajar dapat :
xii. Psikomotor
- mengukur ketinggian / menimbang berat badan mengikut fasa perlakuan yang betul
xiii. Kognitif
- mengira BMI dengan formula yang betul
xiv. Afektif
- bangga dengan diri sendiri


ABM : Pita Ukur, Alat penimbang, kalkulator .
Refleksi : Pelajar seronok mengira BMI masing-masing .


Tingkatan : 4k4 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Sistem Rangka

Objektif : Pelajar dapat:
i. Mengenalpasti komponen sistem rangka.
ii. Menyenaraikan komponen sistem rangka.

ABM : Buku teks,
Refleksi : ½ pelajar dapat menyenaraikan komponen rangka tanpa merujuk buku teks.




Minggu ke 13
26 Mac 2012 / Isnin

Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK

Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.




27 Mac 2012 / Selasa

Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.

Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN



28 Mac 2012 / Rabu
Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am

Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.


29 Mac 2012 / Khamis

Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK

Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.
30 Mac 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK


Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk :
CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA MENJADI JURULATIH PASUKAN OLAHRAGA SMK SERIAN KE KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI STADIUM SAMARAHAN.


Minggu ke 14
2 April 2012 / Isnin

Tingkatan : 4S3 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN

Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri

ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .

Tingkatan : 4K4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : -Fungsi Sistem Rangka
-Klasifikasi Tulang

Objektif : Pelajar dapat:
i. Menerangkan fungsi sistem rangka.
ii. Mengklasfikasikan dan memberi contoh tulang2 mengikut bentuk.
iii. Menerangkan struktur tulang panjang

ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar dapat menyenaraikan jenis tulang panjang dan tulang pendek.





3 April 2012 / Selasa

Tingkatan : 5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN

Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri

ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .


Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Perancangan program latihan
- PERIODISASI LATIHAN
- PEMBOLEH UBAH PERIODISASI
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisikan periodisasi dan pemboleh ubah periodisasi.
ii. Mengenalpasti tahap intensiti dalam periodisasi latiahan pemantapan kekuatan.

ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar mengetahui prinsip2 latihan.





4 April 2012 / Rabu
Tingkatan : 4K2/4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN

Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri

ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .


Tingkatan : 4k4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : -Perkembangan Tulang
-Jenis2 Sendi

Objektif : Pelajar dapat:
i. Menyatakan kesan kekurangan mineral,vitamin dan hormon keatas
tumbesaran tulang.
ii. Menghuraikan proses pembentukan dan tumbusaran tulang.
iii. Menamankan sendi tubuh berdasarkan fungsi dan struktur.

ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar dapat menyenaraikan jenis2 pergerakan sendi.



5 April 2012 / Khamis

Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN

Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri

ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .


Tingkatan : 5K6 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : SEGAK – UJIAN KECERGASAN

Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti naik turun bangku, tekan tubi, rengkuk tubi separa dan jangkauan melunjur mengikut fasa perlakuan dan prosedur yang betul dengan baik
ii. Kognitif
- menilai tahap kecergasan berdasarkan skor yang telah dicapai
iii. Afektif
- bangga dengan diri sendiri

ABM : Jam randik, metronom, wisel, borang skor ujian SEGAK .
Refleksi : pelajar dapat melakukan kesemua ujian .


Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Perancangan program latihan
- FASA-FASA LATIHAN
- PERSEDIAAN UNTUK PERTANDINGAN.
Objektif : Pelajar dapat:
iii. Menyatakan fasa2 latihan.
iv. Menjelaskan kaedah latihan yang bersesuaiaan dengan fasa2 latihan sukan pilihan.

ABM : Buku teks,
Refleksi : pelajar memahamin persediaan seseorang atlet untuk pertandingan.


6 April 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK


Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk :
CATATAN : CUTI GOOD FRIDAY

RPH MINGGU 9-10 2012

Minggu ke 9
27 Februari 2012 / Isnin

Tingkatan : 4K2 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : HOKI- Menguis dan mencedok
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat
ii. Kognitif
- mengenalpasti tahap ansur maju permainan hoki
iii. Afektif
- peka kepada aspek keselamatan bagi mengelakkan berlakunya kecederaan

ABM : Skital,stik hoki,bola hoki.
Refleksi :Pelajar seronok bermain hoki.


Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : BOLA KERANJANG - Menggelecek
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti menggelecek dengan baik
ii. Kognitif
- Merancang aktiviti latih tubi untuk kemahiran menggelecek dalam kumpulan
iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri
ABM : bola keranjang, skitel
Refleksi : Pelajar seronok bermain bola keranjang .



Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : SISTEM TENAGA
- Aerobik
Objektif : Pelajar dapat:
i. Membandingkan dan membezakan setiap sistem tenaga.
ii. Memberikan contoh sistem tenaga yang dominan bagi sesuatu aktiviti fizikal.

ABM : Buku teks,
Refleksi : Mengetahui penggunaan karbohidrat,lemak dan protein dalam makanan untuk menghasilkan tenaga.

28 Februari 2012 / Selasa

Tingkatan : 4S3/4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am
Tajuk : HOKI- Menguis dan mencedok
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat
ii. Kognitif
- mengenalpasti tahap ansur maju permainan hoki
iii. Afektif
- peka kepada aspek keselamatan bagi mengelakkan berlakunya kecederaan

ABM : Skital,stik hoki,bola hoki.
Refleksi :Pelajar seronok bermain hoki.


29 Februari 2012 / Rabu
Tingkatan : 5K6/5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : BOLA KERANJANG - Menggelecek
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti menggelecek dengan baik
ii. Kognitif
- Merancang aktiviti latih tubi untuk kemahiran menggelecek dalam kumpulan
iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri
ABM : bola keranjang, skitel
Refleksi : Pelajar seronok bermain bola keranjang .

01 Mac 2012 / Khamis

Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : HOKI- Menguis dan mencedok
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat
ii. Kognitif
- mengenalpasti tahap ansur maju permainan hoki
iii. Afektif
- peka kepada aspek keselamatan bagi mengelakkan berlakunya kecederaan

ABM : Skital,stik hoki,bola hoki.
Refleksi :Pelajar seronok bermain hoki.


Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Ujian 1
Objektif : Pelajar dapat :

i. Menguji pemahaman dan penerimaan kendiri dalam P & P Bab 1
ii. Menjawab soalan esei tentang kepentingan pengurusan sukan
ABM : Kertas ujian bercetak
Refleksi : Baik

Tingkatan : 4k4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Ujian 1
Objektif : Pelajar dapat :

i. Menguji pemahaman dan penerimaan kendiri dalam P & P Bab 1
ii. Menjawab soalan esei tentang kepentingan pengurusan sukan
ABM : Kertas ujian bercetak
Refleksi : Baik


02 Mac 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : HOKI- Menguis dan mencedok
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat
ii. Kognitif
- mengenalpasti tahap ansur maju permainan hoki
iii. Afektif
- peka kepada aspek keselamatan bagi mengelakkan berlakunya kecederaan

ABM : Skital,stik hoki,bola hoki.
Refleksi :Pelajar seronok bermain hoki.



Tingkatan : 4k4 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Psikologi sukan
- Klasifikasi Keagresifan
I Keagresifan ketara
II Keagresifan instrumental
III Keagresifan asertif
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menyatakan faktor2 keagresifan dalam sukan.
ii. Membezakan ketiga – tiga klasifikasi keagresifan

ABM : Buku teks,
Refleksi : Baik.


03 Mac 2012 / Sabtu (Sekolah Ganti)
Tingkatan : 4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : HOKI- Menjaga gol/faul
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki dengan betul dan selamat
ii. Kognitif
- mengenalpasti tahap ansur maju permainan hoki
iii. Afektif
- memahami kesalahan dan hukuman dalam permainan hoki.

ABM : Skital,stik hoki,bola hoki, helmat.
Refleksi :Pelajar seronok bermain hoki.


Tingkatan : 4k4 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Pengenalan Anatomi dan Fisiologi manusia
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisikan sains anatomi dan fisiologi.
ii. Menjelaskan hubung kait antara sistem tubuh

ABM : Buku teks,
Refleksi : Baik.



Minggu ke 10
05 Mac 2012 / Isnin

Tingkatan : 4K2 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : Kekuatan Otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memahami konsep latihan kekuatan otot
- menerangkan prosedur latihan-latihan meningkatkan kekuatan otot
-menjelaskan kesan dan faedah latihan kekuatan otot
iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri

ABM : Buku Teks dan latihan.
Refleksi :Pelajar mengetahui bahagian –bahagian otot dalam badan.



Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : Saringan Kesihatan
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- menerangkan prosedur / tujuan ujian saringan kesihatan : ujian tekanan darah, ujian air kencing, GXT, PSP dan PST
iii. Afektif
- kesyukuran

ABM : Buku teks
Refleksi : 2/3 pelajar tidak tahu ”sfigmomanometer”.



Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk :
CATATAN : PEMBETULAN UJIAN 1

06 Mac 2012 / Selasa

Tingkatan : 4S3/4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am
Tajuk : Kekuatan Otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memahami konsep latihan kekuatan otot
- menerangkan prosedur latihan-latihan meningkatkan kekuatan otot
-menjelaskan kesan dan faedah latihan kekuatan otot
iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri

ABM : Buku Teks dan latihan.
Refleksi :Pelajar mengetahui bahagian –bahagian otot dalam badan.


07 Mac 2012 / Rabu
Tingkatan : 5K6/5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : Saringan Kesihatan
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- menerangkan prosedur / tujuan ujian saringan kesihatan : ujian tekanan darah, ujian air kencing, GXT, PSP dan PST
iii. Afektif
- kesyukuran

ABM : Buku teks
Refleksi : 2/3 pelajar tidak tahu ”sfigmomanometer”.






08 Mac 2012 / Khamis

Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK

Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

Tingkatan : 4k4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN

CATATAN : TIADA PMP DIJALANKAN KERANA PERGI PENDAFTARAN ATLIT KEJOHANAN PADANG DAN BERLAPAN MSS BAHAGIAN SAMARAHAN DI SMK TAEE.
09 Mac 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : Kekuatan Otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memahami konsep latihan kekuatan otot
- menerangkan prosedur latihan-latihan meningkatkan kekuatan otot
-menjelaskan kesan dan faedah latihan kekuatan otot
iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri

ABM : Buku Teks dan latihan.
Refleksi :Pelajar mengetahui bahagian –bahagian otot dalam badan.


Tingkatan : 4k4 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk :
CATATAN :PEMBETULAN UJIAN 1

RPH MINGGU 8 2012

Minggu ke 8
20 Februari 2012 / Isnin

Tingkatan : 4K2 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : Daya Tahan Otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memahami konsep latihan daya tahan otot
- menjelaskan prosedur latihan isotonik, isometrik dan isokinetik serta kesan latihan tersebut kepada badan

iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri

ABM : Buku teks
Refleksi : Pelajar memahami cara menjalankan latihan meningkatkan daya tahan otot




Tingkatan : 5S2 Masa : 0815 - 0925 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : KOMPISISI BADAN
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- medefinisikan / memahami konsep komposisi badan
- menerangkan prosedur pengukuran komposisi badan : lipatan kulit, BMI dan WHR
iii. Afektif
- kesyukuran

ABM : Buku Teks
Refleksi : Pelajar seronok mengira komposisi badan secara BMI, WHR .




Tingkatan : 5S4 Masa : 1055 – 1205 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : SISTEM ENDOKRINA
- Kalenjar paratiroid
Objektif : Pelajar dapat :
i. Memberikan contoh hormon yang dirembas oleh kalenjar paratiroid
ii. Menerangkan kesan rembesan hormon daripada kalenjar paratiroid
ABM : Buku teks,buku latihan
Refleksi : Baik.

21 Februari 2012 / Selasa

Tingkatan : 4S3/4K8 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 – 0925 am
Tajuk : Daya Tahan Otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memahami konsep latihan daya tahan otot
- menjelaskan prosedur latihan isotonik, isometrik dan isokinetik serta kesan latihan tersebut kepada badan

iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri

ABM : Buku teks
Refleksi : Pelajar memahami cara menjalankan latihan meningkatkan daya tahan otot




22 Februari 2012 / Rabu
Tingkatan : 5K6/5K7 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK : 0815 - 0925 am
Tajuk : KOMPOSISI BADAN
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- medefinisikan / memahami konsep komposisi badan
- menerangkan prosedur pengukuran komposisi badan : lipatan kulit, BMI dan WHR
iii. Afektif
- kesyukuran

ABM : Buku Teks
Refleksi : Pelajar seronok mengira komposisi badan secara BMI, WHR .




23 Februari 2012 / Khamis

Tingkatan : 4MPV Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : Daya Tahan Otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memahami konsep latihan daya tahan otot
- menjelaskan prosedur latihan isotonik, isometrik dan isokinetik serta kesan latihan tersebut kepada badan

iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri

ABM : Buku teks
Refleksi : Pelajar memahami cara menjalankan latihan meningkatkan daya tahan otot






Tingkatan : 5S4 Masa : 0945 – 1055 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : SISTEM TENAGA
- Anaerobik alaktik / Laktik
Objektif : Pelajar dapat:
i. Menyatakan ciri-ciri sistem tenaga.
ii. Memberikan contoh sistem tenaga yang dominan bagi sesuatu aktiviti fizikal.

ABM : Buku teks,
Refleksi : Pelajar mengetahui penggunaan anaerobik alaktik dan laktik dalam badan.


Tingkatan : 4k4 Masa : 1130 – 1240 pm
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Psikologi sukan
- Atribusi
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisi Atribusi
ii. Membezakan dimensi penyebab atribusi dan kesannya kepada prestasi atlet

ABM : Buku teks,
Refleksi : Baik.


24 Februari 2012 / Jumaat
Tingkatan : 4K10 Masa : 0705 – 0815 am
Mata Pelajaran : PJPK
Tajuk : Daya Tahan Otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
-
ii. Kognitif
- memahami konsep latihan daya tahan otot
- menjelaskan prosedur latihan isotonik, isometrik dan isokinetik serta kesan latihan tersebut kepada badan

iii. Afektif
- yakin pada diri sendiri

ABM : Buku teks
Refleksi : Pelajar memahami cara menjalankan latihan meningkatkan daya tahan otot




Tingkatan : 4k4 Masa : 0815 – 0925 am
Mata Pelajaran : SAINS SUKAN
Tajuk : Psikologi sukan
- Keagresifan
Objektif : Pelajar dapat:
i. Mendefinisi Keagresifan
ii. Membezakan ketiga – tiga klasifikasi keagresifan

ABM : Buku teks,
Refleksi : Pelajar dapat memahami faktor mempengaruhi keagresifan.