rancangan harian minggu 4-5

Minggu ke 4 18 Januari 2010 / Isnin



Tingkatan : 2H Masa : 3.25 – 4.35 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal –latihan membina kekuatan otot
Objektif : Pelajar dapat :

i. Psikomotor
- melakukan aktiviti lompat selang seli,tekan tubi, bangkit tubi silang,naik turun bangku dan lari ulang-alik
5 m dengan baik
ii. Kognitif
- menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot sendiri
iii. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan latihan membina kekuatan otot dengan baik

ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.




Tingkatan : 3J Masa : 5.10 – 6.20 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – latihan daya tahan otot
Objektif : Pelajar dapat :

iv. Psikomotor
- melakukan aktiviti tekan tubi, hamstring curl, back extension dan crunches.
v. Kognitif
- menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, dan mengurangkan risiko kecederaan.
vi. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan latihan latihan daya tahan otot dengan baik

ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.





19 Januari 2010 / Selasa

Tingkatan : 1J Masa : 12.50–2.00pm
Mata Pelajaran: PSK
Tema : Pencapaian Kendiri

Tajuk : Identiti Diri - cita-citaku

Hasil Pembelajaran :

Mengenal pasti cita-cita dan potensi dirii.
Menghubungkaitkan potensi diri dengan cita-cita.
Mengambil daya usaha untuk mencapai cita-cita.

KB : Mengenalpasti dan menjana idea

BBB : Buku teks, gambar,

Pendekatan : aktif, koperaktif dan mesra budaya.



Tingkatan : 3H Masa : 4.35 – 5.45 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – latihan daya tahan otot
Objektif : Pelajar dapat :

i. Psikomotor
- melakukan aktiviti tekan tubi, hamstring curl, back extension dan crunches.
ii. Kognitif
- menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, dan mengurangkan risiko kecederaan.
iii. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan latihan latihan daya tahan otot dengan baik

ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.








20 Januari 2010 / Rabu

Tingkatan : 1B Masa : 2.00–3.10pm
Mata Pelajaran: PSK
Tema : Pencapaian Kendiri
Tajuk : Identiti Diri - cita-citaku
Hasil Pembelajaran :
Mengenal pasti cita-cita dan potensi dirii.
Menghubungkaitkan potensi diri dengan cita-cita.
Mengambil daya usaha untuk mencapai cita-cita.
KB : Mengenalpasti dan menjana idea
BBB : Buku teks, gambar,
Pendekatan : aktif, koperaktif dan mesra budaya.

Tingkatan : 2B Masa : 3.25 – 4.35 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal –latihan membina kekuatan otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti lompat selang seli,tekan tubi, bangkit tubi silang,naik turun bangku dan lari ulang-alik
5 m dengan baik
ii. Kognitif
- menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot sendiri
iv. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan latihan membina kekuatan otot dengan baik
ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.

Tingkatan : 3M Masa : 5.10 – 6.20 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – latihan daya tahan otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti tekan tubi, hamstring curl, back extension dan crunches.
ii. Kognitif
- menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, dan mengurangkan risiko kecederaan.
iii. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan latihan latihan daya tahan otot dengan baik

ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.


21 Januari 2010 / Khamis

Tingkatan : 1E Masa : 12.50–2.00pm
Mata Pelajaran: PSK
Tema : Pencapaian Kendiri
Tajuk : Identiti Diri - cita-citaku
Hasil Pembelajaran :

Mengenal pasti cita-cita dan potensi dirii.
Menghubungkaitkan potensi diri dengan cita-cita.
Mengambil daya usaha untuk mencapai cita-cita.
KB : Mengenalpasti dan menjana idea
BBB : Buku teks, gambar,
Pendekatan : aktif, koperaktif dan mesra budaya

Tingkatan : 3F Masa : 3.25 – 4.35 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – latihan daya tahan otot
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- melakukan aktiviti tekan tubi, hamstring curl, back extension dan crunches.
ii. Kognitif
- menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, dan mengurangkan risiko kecederaan.
iii. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan latihan latihan daya tahan otot dengan baik
ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.

Tingkatan : 2F Masa : 4.35 – 5.45 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal –latihan membina kekuatan otot
Objektif : Pelajar dapat :
ii. Psikomotor
- melakukan aktiviti lompat selang seli,tekan tubi, bangkit tubi silang,naik turun bangku dan lari ulang-alik
5 m dengan baik
ii. Kognitif
- menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular dan kekuatan otot sendiri
v. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan latihan membina kekuatan otot dengan baik
ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.


22 Januari 2010 / Jumaat

Tingkatan : 1N Masa : 4.00–5.10pm
Mata Pelajaran: PSK
Tema : Pencapaian Kendiri
Tajuk : Identiti Diri - cita-citaku
Hasil Pembelajaran :

Mengenal pasti cita-cita dan potensi dirii.
Menghubungkaitkan potensi diri dengan cita-cita.
Mengambil daya usaha untuk mencapai cita-cita.
KB : Mengenalpasti dan menjana idea
BBB : Buku teks, gambar,
Pendekatan : aktif, koperaktif dan mesra budaya



Tingkatan : 3A Masa : 5.10 – 6.20 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – latihan daya tahan otot
Objektif : Pelajar dapat :
iv. Psikomotor
- melakukan aktiviti tekan tubi, hamstring curl, back extension dan crunches.
v. Kognitif
- menilai kemampuan daya tahan kardiovaskular/ otot, dan mengurangkan risiko kecederaan.
vi. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan latihan daya tahan otot dengan baik
ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.





Minggu ke 5 25 Januari 2010 / Isnin


Tingkatan : 1E Masa : 2.00–3.10pm
Mata Pelajaran: PSK
Tema : Pencapaian Kendiri
Tajuk : Identiti Diri - wawasan diri
Hasil Pembelajaran :

Mempunyai keyakinan diri.
Menghubungkaitkan potensi diri dengan cita-cita.
Mengambil daya usaha untuk mencapai cita-cita.
KB : Mengenalpasti dan menjana idea
BBB : Buku teks, gambar,
Pendekatan : aktif, koperaktif dan mesra budaya

Tingkatan : 2H Masa : 3.25 – 4.35 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal –Kuasa
Objektif : Pelajar dapat :

i. Psikomotor
- melakukan aktiviti lompat dakop dan ketingting dan lompat
ii. Kognitif
- menilai keupayaan melakukan pergerakan yang pantas dengan daya maksimum
ii. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan aktiviti dengan betul

ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.

Tingkatan : 3J Masa : 5.10 – 6.20 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – Kelajuan
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
- belari 30m sambil melantun bola.
- Belari 30m sambil mengawal bola hoki
- Lompat tali
ii. Kognitif
- mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan dan permainan.
iii. Afektif
- melakukan aktiviti yang berasaskan kepada kelajuan dengan kemahiran.
ABM : Bola ,kayu hoki .tali skipping, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti dengan betul.

26 Januari 2010 / Selasa

Tingkatan : 1J Masa : 12.50– 2.00pm
Mata Pelajaran: PSK
Tema : Pencapaian Kendiri
Tajuk : Identiti Diri - wawasan diri
Hasil Pembelajaran :

Mempunyai keyakinan diri.
Menghubungkaitkan potensi diri dengan cita-cita.
Mengambil daya usaha untuk mencapai cita-cita.
KB : Mengenalpasti dan menjana idea
BBB : Buku teks, gambar,
Pendekatan : aktif, koperaktif dan mesra budaya


Tingkatan : 3H Masa : 4.35 – 5.45 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – Kelajuan
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
a. belari 30m sambil melantun bola.
b. Belari 30m sambil mengawal bola hoki
c. Lompat tali
ii. Kognitif
- mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan dan permainan.
iii. Afektif
- melakukan aktiviti yang berasaskan kepada kelajuan dengan kemahiran.
ABM : Bola ,kayu hoki .tali skipping, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti dengan betul.

27 Januari 2010 / Rabu

Tingkatan : 1B Masa : 2.00– 3.10pm
Mata Pelajaran: PSK
Tema : Pencapaian Kendiri
Tajuk : Identiti Diri - wawasan diri
Hasil Pembelajaran :

Mempunyai keyakinan diri.
Menghubungkaitkan potensi diri dengan cita-cita.
Mengambil daya usaha untuk mencapai cita-cita.
KB : Mengenalpasti dan menjana idea
BBB : Buku teks, gambar,
Pendekatan : aktif, koperaktif dan mesra budaya


Tingkatan : 2B Masa : 3.25 – 4.35 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal –Kuasa
Objektif : Pelajar dapat :

i. Psikomotor
- melakukan aktiviti lompat dakop dan ketingting dan lompat
ii. Kognitif
- menilai keupayaan melakukan pergerakan yang pantas dengan daya maksimum
iii. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan aktiviti dengan betul

ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.



Tingkatan : 3M Masa : 5.10 – 6.20 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – Kelajuan
Objektif : Pelajar dapat :
i. Psikomotor
a. belari 30m sambil melantun bola.
b. Belari 30m sambil mengawal bola hoki
c. Lompat tali
ii. Kognitif
- mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan dan permainan.
iii. Afektif
- melakukan aktiviti yang berasaskan kepada kelajuan dengan kemahiran.
ABM : Bola ,kayu hoki .tali skipping, wisel, skitel
Refleksi : pengajaran ditukar kepada PK dalam kelas kerana hari hujan.








28 Januari 2010 / Khamis


Tingkatan : 3F Masa : 3.25 – 4.35 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – Kelajuan
Objektif : Pelajar dapat :
ii. Psikomotor
a. belari 30m sambil melantun bola.
b. Belari 30m sambil mengawal bola hoki
c. Lompat tali
iii. Kognitif
- mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan dan permainan.
iv. Afektif
- melakukan aktiviti yang berasaskan kepada kelajuan dengan kemahiran.
ABM : Bola ,kayu hoki .tali skipping, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti dengan betul.




Tingkatan : 2F Masa : 5.10 – 6.20 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal –Kuasa
Objektif : Pelajar dapat :

i. Psikomotor
- melakukan aktiviti lompat dakop dan ketingting dan lompat
ii. Kognitif
- menilai keupayaan melakukan pergerakan yang pantas dengan daya maksimum
iv. Afektif
- berkerjasama untuk menjayakan aktiviti dengan betul

ABM : Jam randik, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti mengikut prosedur yang ditetapkan.










29 Januari 2010 / Jumaat

Tingkatan : 1N Masa : 4.00– 5.10pm
Mata Pelajaran: PSK
Tema : Pencapaian Kendiri
Tajuk : Identiti Diri - wawasan diri
Hasil Pembelajaran :

Mempunyai keyakinan diri.
Menghubungkaitkan potensi diri dengan cita-cita.
Mengambil daya usaha untuk mencapai cita-cita.
KB : Mengenalpasti dan menjana idea
BBB : Buku teks, gambar,
Pendekatan : aktif, koperaktif dan mesra budaya


Tingkatan : 3A Masa : 5.10 – 6.20 pm
Mata Pelajaran: PJPK
Tajuk : Kecergasan Fizikal – Kelajuan
Objektif : Pelajar dapat :
v. Psikomotor
a. belari 30m sambil melantun bola.
b. Belari 30m sambil mengawal bola hoki
c. Lompat tali
vi. Kognitif
- mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan dan permainan.
vii. Afektif
- melakukan aktiviti yang berasaskan kepada kelajuan dengan kemahiran.
ABM : Bola ,kayu hoki .tali skipping, wisel, skitel
Refleksi : pelajar melakukan aktiviti dengan betul.